[Ȩ] [Áö¾Ð¿ø¼Ò°³] [Áö¾Ð/¾È¸¶±³½Ç] [°Ç°­»ó½Ä] [°Ô½ÃÆÇ] [¹æ¸í·Ï]

 

 

 

 

 

 

 

µ¿ÀǺ¸°¨

 

ÆÈ, ´Ù¸® Àú¸²Áõ¿¡´Â âÃâÀÌ ÁÁ¾Æ

 

¹«È­°ú°¡ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿î´Ù

 

 

 

¸ñÀÌ Å¸´Â ¼Ò°¥¿¡´Â ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦

 

¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀÖ´Â À²¹«

  

 

 

¼Õ¹ß Â÷°í ½ÄÀº¶¡ ³ª´Âµ¥´Â °èÇÇ

 

Ç÷º¯, °¢±â¿£ ºÓÀº ÆÏÀÌ ÁÁ¾Æ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ÆÈ, ´Ù¸® Àú¸²Áõ¿¡´Â âÃâÀÌ ÁÁ¾Æ

 

 

 

 

 

±¹È­°ú¿¡ ¼ÓÇϴ âÃâÀº Àü±¹ÀÇ »ê¿¡¼­ ÀÚ¶õ´Ù.

°¡À» ¶Ç´Â º½¿¡ »Ñ¸®¸¦ ij¼­ ÀÜ »Ñ¸®¸¦ ´Ùµë°í ¹°¿¡ ¾Ä¾î ÇÞºµ¿¡ ¸»¸°´Ù.

¸ÀÀº ¾²°í ¸Å¿ì¸ç ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ´Ù. ºñ°æ·À§°æ·Æä°æ·´ëÀå°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

 

½ÀÀ» ¾ø¾Ö°í À§¸¦ µçµçÇϰÔÇÏ¿© ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì°í °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö¸ç ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹¾Æ ´«À» ¹à°ÔÇÑ´Ù.

 

¾à¸®½ÇÇè¿¡¼­ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë·Á¶Ç÷ÀÛ¿ë·°ÇÀ§ÀÛ¿ë µîÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.

 

±â¸§¼ººÐÀº ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. À§À庴·¼ÒÈ­Àå¾Ö·¼³»ç·°¨½Ã, ÆÈ·´Ù¸® Àú¸², »À¸¶µð ¾ÆÇÄ, º×´Âµ¥, ¾ß¸ÍÁõ µî¿¡ ÇÏ·ç 6¡­12gÀ» ´ÞÀӾ෾˾෰¡·ç¾à·¾à¿³ ÇüÅ·Π¸Ô´Â´Ù.

 

 

 

 

 

¸ñÀÌ Å¸´Â ¼Ò°¥¿¡´Â ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦

 

 

 

 

 

¹Ì²Ù¶óÁö´Â °í±â Àüü¸¦ ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù.

³í·È£¼ö·°³¿ï µî¿¡¼­ »ç´Âµ¥ ¹Ì²Ù¶óÁöÀÇ ÇǺο¡¼­´Â Á¡¾×ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ¸öü°¡ ÁøµæÁøµæÇÏ´Ù. ¼º¹Ì´Â ÆòÇÏ¸ç ´Þ´Ù.

 

ÁßÃÊ(ñéõ¯)·ºñÀ§(Þ¡êÖ)¸¦ º¸ÇÏ°í ½À¿­À» ¾ø¾Ö¸ç Ȳ´ÞÀ» ³´°ÔÇÑ´Ù. ¶Ç ¼Ò°¥·ºÎÁ¾·½ÅÀ½(½ÅÀÇ À½±â, ½ÅÀÇ À½¾×<½ÅÁ¤>À» ¸»ÇÑ´Ù)·À½À§Áõ·¹è´¢°ï¶õ·°£¾ö·¼º½Å°æÈïºÐ¿¡ ÁÁ´Ù.

 

¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ±¹À¸·Î ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é À½À§Áõ·°£¿°·¼º½Å°æÈïºÐ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

±×¸®°í ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ µÎºÎ¿Í ÇÔ²² »î¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ½À¿­·È²´ÞÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼­ ¿ÀÁÜÀÌ Àß ³ª¿ÀÀÚ ¾Ê´Âµ¥ ÁÁ°í ¼Ò°¥Áõ¿¡´Â ¹Ì²Ù¶óÁö(¿­¸¶¸®¸¦ ±×´Ã¿¡ ¸»·Á ¸Ó¸®¿Í ²¿¸®¸¦ Àß¶ó ¹ö¸®°í Å¿î°Í)·¿¬ÀÙÀ» °°Àº ¾çÀ¸·Î °¡·ç³» Çѹø¿¡ 8g¾¿ ÇÏ·ç ¼¼¹ø ¸Ô´Â´Ù.

 

 

 

 

 

¼Õ¹ß Â÷°í ½ÄÀº¶¡ ³ª´Âµ¥´Â °èÇÇ

 

 

 

 

 

5¡­6³â»ý °è¼ö³ª¹«ÀÇ Áٱ⠲®ÁúÀ» ¹þ°Ü ÇÞºµ¿¡¼­ ¸»¸°´ÙÀ½ ±×´Ã¿¡ ´Ù½Ã ¸»·Á¾´´Ù.

¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÑ´Ù.

 

½Å°æ·ºñ°æ·½É°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇØ ¼º±â´ÉÀ» ¿Õ¼ºÇÏ°Ô Çϰí À§·Î µûµíÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸é ¿ÀÇÑÀ» ¾ø¾ÖÁØ´Ù.

 

¶Ç ¾îÇ÷(¸ö¾È¿¡¼­ Çǰ¡ ¹¶Ãļ­ »ý±ä º´Áõ)À» Ç®°í ÅëÁõÀ» ¸ØÃá´Ù. ¾à¸®½ÇÇè¿¡¼­ °ÇÀ§(À§¸¦ ưưÇÏ°Ô ÇÔ)ÀÛ¿ë·Ç÷¾Ð»ó½ÂÀÛ¿ë·Ç÷°üÈ®ÀåÀÛ¿ë·Ç×±ÕÀÛ¿ëµîÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.

 

½Å¾çÀÌ ÇãÇÏ¿© ¼Õ¹ßÀÌ Âùµ¥, Ç㸮¿Í ¹«¸­ÀÌ ½Ã¸®°í ¾ÆÇµ¥, ºñÀ§°¡ Â÷°í ¼ÒÈ­°¡ ¾ÈµÇ¸é ³Ã±â¿¡¼­ ¿À´Â ¼³»ç¸¦ Çϸ緹谡 Â÷°í ¾ÆÇÁ°Å³ª ¿ù°æÅë·°íȯ¿°µî¿¡ ÇÏ·ç 1.5g¡°6gÀ» ´Þ¿© ´ÞÀӾ෰¡·ç¾à·¾Ë¾à ÇüÅ·Π¸Ô´Â´Ù.

 

¡Ø¿­º´À̳ª ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

 

 

 

 

¹«È­°ú°¡ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿î´Ù

 

 

 

 

 

»Í³ª¹«°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¡®ÀÙÁö´Â ¶³±â³ª¹«¡¯ÀÎ ¹«È­°ú ³ª¹«ÀÇ ÀÍÀº ¿­¸Å´Â °¡À»¿¡ µû¼­ ¸»·Á¾´´Ù.

Æó°æ·ºñ°æ·´ëÀå°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. À§¸¦ µçµçÇÏ°Ô Çϰí Àå¿­À» ¾ø¾Ö¸ç ºÎÀº °ÍÀ» ³«¼¼Çϰí ÇØµ¶ÀÛ¿ëÀ» Çϳ®. ¾à¸®½ÇÇè¿¡¼­ Ç÷¾Ð°­ÇÏÀÛ¿ë·Ç×¾ÏÀÛ¿ë·¼ÒÈ­ÀÛ¿ë·¼³»ç¸ØÃã ÀÛ¿ëµîÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.

 

ÇÏ·ç 30¡­60gÀ» ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°í ¼ÒÈ­°¡ ¾ÈµÇ´Âµ¥, ÀÌÁú·º¯ºñ·Àå¿°·Ä¡Áú·ºÎ½º·³µî¿¡ ÁÁ´Ù.

 

½Å¼±ÇÑ °ÍÀº Çѹø¿¡ 1¡­2°³¸¦ ¸Ô´Â´Ù.  ¿Ü¿ë¾àÀ¸·Î ¾µ¶§´Â ´ÞÀÓ¹°·Î ¾Ä°Å³ª °¡·ç³» °³¾î ¹Ù¸¥´Ù.

 

 

 

 

 

¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀÖ´Â À²¹«

 

 

 

 

 

À²¹«½ÒÀº º­°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ÇÑÇØ»ìÀÌ Ç®ÀÎ À²¹«ÀÇ ¿©¹®¾¾¸¦ ¸»¸° °ÍÀÌ´Ù.

À²¹«´Â ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °¢Áö¿¡¼­ ½É´Â´Ù. ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¾à°£Â÷´Ù.

 

ºñ°æ·Æó°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ºñÀ§¸¦ º¸ÇÏ°í ¿ÀÁÜÀ» Àß´©°Ô ÇÏ¸ç ¿­À» ³»¸®°í °í¸§À» »©³½´Ù.

 

¾à¸®½ÇÇè¿¡¼­ Ç×¾ÏÀÛ¿ë·¼Ò¿°ÀÛ¿ë·ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏÀÛ¿ë·ÁøÁ¤¹× ÁøÅëÀÛ¿ëµîÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.

º×´Âµ¥, ¹è´¢Àå¾Ö·°¢±â·ºñÀÇ ÇãÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼³»ç·¸¸¼ºÇϸ®·Àå¿Ë(¼ÒÀå·´ëÀå¿¡ »ý±ä¿Ë<è¹>)·À̽½·ÇؼҷÆó±â´ÉÀÌ ¾àÇѵ¥, ¸¸¼ºÀ§¿°·À§¾Ï·¸¸¼º°£¿°·±Þ¸¸¼º ½Å¿°·¿µ¾ç½ÇÁ¶ µî¿¡ ÁÁ¾Æ ÇÏ·ç 12¡­35gÀ» ´ÞÀӾ෰¡·ç¾à ÇüÅ·Π¸ÔÀ¸¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

 

±×¸®°í À²¹«½Ò°¡·ç 30¡­60g·¸ã½Ò 60gÀ» Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ³ëÀμººÎÁ¾·¼³»ç·°üÀý¿°·¼Õ¹ß °æ·Ãµî¿¡ ÁÁ°í ƯÈ÷ ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏ´Â º¸Á¶¾àÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.

 

±Ý±â£ºÀÓ»êºÎ¿¡°Ô´Â ½ÅÁßÇÏ°Ô »ç¿ëÇÑ´Ù.

  

 

 

 

 

Ç÷º¯, °¢±â¿£ ºÓÀº ÆÏÀÌ ÁÁ¾Æ

 

 

 

 

 

½ÄǰÇѾàÁ¦ ºÓÀº ÆÏ(Àû¼ÒµÎ)Àº ÇÑÇØ»ìÀÌ Ç®ÀÎ ÆÏÀÇ ¿©¹®¾¾¸¦ ¸»¸° °ÍÀÌ´Ù. ´ë·®ÀÇ ´Ü¹éÁú·Áö¹æµî ¿µ¾çºÐÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î À夷°ÅÀç·ÀÌ´¢¾àÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.

 

¿ÀÁÜÀ» Àß´©°Ô Çϰí Ç÷À» Àßµ¹°Ô Çϸç, ¿ËÁ¾ÀÇ °í¸§À» »©³»°í µ¶À» Ǭ´Ù. °¢±â(´Ù¸®ÈûÀÌ ¾àÇØÁö°í Àú¸®°Å³ª Áö°¢ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü¼­ Á¦´ë·Î °ÈÁö ¸øÇÏ´Â º´Áõ)·º×´Âµ¥, ¼³»ç·±Þ¸¸¼º½Å¿°·À¯Ç༺ÀÌÇϼ±¿°·´ç´¢º´·°£°æº¯º¹¼ö µî¿¡ ÁÁ¾Æ ÇÏ·ç 15¡­30gÀ» ´ÞÀÓ¾àÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

 

¶Ç ±Þ¼º½Å¿°À¸·Î °©Àڱ⠸öÀÌ ¸÷½Ã º×°í ¿ÀÁÜ·®ÀÌ Àû¾îÁö¸é ¿ÀÁÜ¿¡ Çǰ¡ ¼¯¿© ³ª¿À´Â µ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ Àִµ¥ ºÓÀºÆÏ·¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°·°ñÇ®¼Ó»ì(µî½É)°¢ 7g¾¿À» 1øÀ¸·Î ÇÏ¿© ¹«¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø ½Ä»çÈÄ ¸ÔÀ¸¸é È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í Æ¯È÷ ´ëÀå¿¡ ½À¿­µ¶ÀÌ ¸ô·Á ´ëº¯ÀÌ ³ª¿À±âÀü¿¡ Çǰ¡ ³ª¿À´Â µ¥¿¡´Â ºÓÀºÆÏ(¹°¿¡ ºÒ·Á ½ÏÀÌ ³­ ´ÙÀ½ ÇÞºµ¿¡ ¸»¸°°Í) 200g, ´ç±Í 40gÀ» °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 8g¾¿ Á¼½ÒÁ×¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.